The following is a collection of saved story reel from Instagram, followed by some breathing techniques videos.

ڤيديوات قصيرة عن موضوع القلق المحفوظ من الانستغرام، يتبعه عدد من ڤيديوات التنفس العميق






Baking cakes is a regular and daily process in my kitchen. Not because I eat a lot of cakes, God knows I wish i could, but because I get to answer many requests and urges to prepare cakes that are easily processed in our body, and as the same time delicious.

Home cooking is always best, hands down you can never go wrong with what you choose to include in your cooking. You get to choose the right ingredients, avoid chemicals and coloring and preservative, and save your money and health at the same time.

Today i am sharing one of my latest additions to my desserts repertoire and I am so proud of it, and I am sure when you try it you will appreciate it just as I do.

The addition of powdered coconut sugar at the end is totally optional, i liked to use it to have a perfect photo as it will be cracked a bit from the top. But in reality i would have it just as is with a dollop of coconut milk yogurt. Simply satiating.

Blondies are often moist cakes so don’t think it’s under cooked, it will firm up even more in the fridge later.

What you need for assembling the cake is

500 g of roasted sweet potato

3/4 cup pitted dates

1/2 cup coconut flour

1/2 cup coconut milk

1/2 cup coconut oil (i use ghee sometimes for richer flavor)

4 free range eggs ( if you’re doing an AIP version of it replace with 1 1/2 tbsp of gelatin, or make two flax eggs with 2 tbsp of arrowroot flour if you’re going for vegan)

1 tbsp lemon juice

1 tbsp organic powdered cinnamon

1 1/2 tsp baking soda

1/2 tsp salt

1/4 cup of pine nuts (optional if you’re sensitive to nuts)



1 tsp cardamom powder and replace pine nuts with pistachio or hazelnut (for a middle eastern flare)

1 tsp vanilla powder (who wouldn’t want to add vanilla in their desserts!!)


What to do

  1. Turn on the oven on 180 C
  2. Mash the dates and sweet potato together really well

     3. Add dry ingredients and mix well

4. Add the eggs and lemon juice, and mix well

5. Pour the milk and oil and mix well

6. Add the pine nuts if using

7. Put the batter in prepared pan and bake for 30-35 minutes (for vegan version go

longer until it can hold it shape and trim up just a bit


8. let it cool completely, then top with powdered coconut sugar if you’re using


خبز الكيك من المهام المتكررة في مطبخي خصوصا إني دايما أحب أجرب خبز الكيكات اللي تكون خالية من المواد اللي تعطل جهازي الهضمي مثل الحليب و الحبوب و الجلوتين و البقول و السكر المكرر.  اليوم راح اشارككم في كيكة لذيذة خالية من السكر تماما الا من سكر جوزالهند اللي يرش على الكيكة بعد الانتهاء و بصورة اختيارية ( استخدمته للتجميل في الكيكة بصراحه كونها تتشقق بعد الخبز) لكن في الواقع أنا أكلها من غير السكر مع معلقتين أو ثلاث من روب/زبادي حليب جوز الهند و الطعم يكون خيالي بكل أمانه  و لطيف للغاية

 كيكة البطاطا الحلوة اللي تسمى بلوندي، تشبةه البراوني في كونها تعتمد وجود البيض  و تكون طرية  ورطبة بعض الشيء في النهاية، الا انها تتماسك تماما مثل البراوني بعد أن توضع في الثلاجة


٥٠٠ جرام من البطاطا الحلوة المشوية ( و اختروا الأنواع ذات النكهه الحلوة كالأمريكي العضوي أو المصري)  و قوموا بتقشيرها ووزنها للكيكة

٣/٤ كوب من التمر منزوع النوى و استخدموا ما أمكن تمر البيت نفسه، في كتاب شهير فولكلوري لڤلاديمر ميجر اسمه أنستازيا، يبين كيف أن النباتات التي تروى من ماء يصبه شخص يسكن بقربها تنتج مكونات تشفيه هو دون غيره  ! فان توفر تمر البيت خير و نعمه و بركة

٤ بيضات من مرعى حر (ممكن استخدام بيض الفلاكس مع ٢ ملعقة من طحين الأروو اذا حبينا نسويها فيجن) و يفضل أن تكون محليه

١/٢ كوب طحين جوز الهند

١/٢ كوب زيت جوزالهند

١/٢ كوب حليب جوزالهند

١ م.ط بودرة الدارسين العضوية

١ ١/٢ م.ش بيكنغ صودا

١ م.ط عصير ليمون

١/٢ م.ش ملح بحري

١/٤ كوب من الصنوبر (اذا في حساسية من المكسرات ممكن الاستغناء عنه)  و ممكن استخدام الفستق او البندق مع الهيل كبديل للصنوبر ، كما و تضيف الڤانيلا نكهه بريئة لذيذة للبلوندي اذا احببتم


١. نقوم باشعال الفرن على درجة حرارة ١٧٠ درجة سيليزية

٢. نخلط التمر و البطاطا المشوية جيدا ثم نقون باضافة طحين جوزالهند و الدارسين و البيكنغ صودا و الملح

٣. نقوم باضافة البيض و يليله الحليب و الزيت و نقوم بالتقليب و الخلط اليدوي جيدا ( افضل الخلط اليدوي لأنه يترك قطعا من البطاطا الحلوه الصغيره كنوع من الهدايا الخفية بداخل الكيكة ( ثم يضاف الصنوبر اذا كنا نستخدمه

٤. يصب المزيج في قالب معد لا يزيد قطره عن ٦ انشات

 ٥. تخبز في الفرن مدة ٣٠-٣٥ دقيقة و لا نقلق كثيرا ان لم تكون ناشفة عند تجريب رطوبتها  بسكين

٦. تترك حتى تبرد تماما و يرش سكر جوزالهند فوقها للتزيين و يكون ذلك اختياريا تماما كما ذكرت


I’m always intrigued and curious of how is it possible to provide food for everyone, and specially healthy treats. Because what’s life without treats every now and then!

Some bodies however suffer chronic gastric diseases that make food a burden. Either undiagnosed or misdiagnosed, gastric tract ailments can go untreated leading to many complications later in life, and sooner in some cases. I was there, I know how it felt and it was miserable times.

Candida Albicans is a pathogen/fungi that begins to grow and thrive in our digestive tract when our food lack enough nutrients and fibers to sustain flourished gut flora which normally help rid of undesirable organisms. The fungi then causes a lot of abdomen discomfort which continue to intensify and grow leading to all sorts of bodily ailments that develops from accumulated uric acid and acetaldehyde, such as skin itchiness and legions, fever, depression, brain fogginess, joint stiffness, numbness, bowl movement irregularities and in some cases loss of sight and that morbid cancer.

How do I know if I have Candida? 

Beside doing blood tests, stool tests and other lab procedures, doing these questionnaires can help you acknowledge current health status. Check the questionnaires out of curiosity, who knows it might help a lot.

Is it curable? 

Yes and it can be done with food, now how great is that. Treating Candida is a task that involves eliminating sugars entirely (added or natural) such as cane sugar, honey, maple, artificial sweeteners, fruit, sweet vegetables such as sweet potato and pumpkin, lactose (therefore dairy), acidic food such as coffee, fermented teas, gluten (some grains protein), consuming a lot of meat, and mushrooms of all sorts including foods that contain yeast.

Consuming fiber and regaining balanced biome by adding probiotics is an essential key to faster recovery. Avoiding stress and meditation can help a great deal as well, but food is the main culprit.

What To Eat and what Not  

All leafy vegetables are you real allies, the brassicas and pungent greens help provide a lot of fiber to your intestine residents and that will speed ridding of these pestering residents, spoil your gut bacteria and you will be o your way to recovery. Bone broths and vegetables broths also help a great deal to invite minerals to our bodies. The list below help you recognize food help cure candida

  • Pungent vegetables such as garlic, onion, leeks, green onion, ginger, lemon grass, mustard, radishes, turnips, arugula, kale and other brassicas such as cabbage, broccoli and cauliflower.
  • Hydrating vegetables like leafy greens, herbs, lettuces, cucumbers, zucchini, okra, snow peas green, string beans, and sugar snaps, and capsicums, eggplants and tomatoes (not paste or ketchup) can all be served with glee.
  • Healthy oils such as olive oil (and olives), avocado oil, walnut oil, sesame oil, and coconut oil. Coconut flour, butter and milk is very helpful ingredient in the diet
  • Some nuts provide good sources of nutrients, fat and protein that makes them a good commodity to the diet. Almonds, pine nuts, walnuts and pecans are very suitable and provide great snacks. Nut flours of these flours are also suitable, including other root starches such as arrowroot. Also consider ingesting milks of these nuts as substitutes for dairy milk.
  • Seeds such as pumpkin seeds, chia seeds, poppy seeds, flaxseed, sesame seeds, hemp seeds, sunflower seeds are all allowed in moderations.
  • Pseudo grains, such as wild rice, gluten free wholegrain such as millet, quinoa and amaranth can also be served in moderation. Psyllium husks help as well to be ingested because it is rich in fiber.
  • Fermented foods such as afore mentioned vegetables are very valuable to the diet and crucial to restore good gut flora.
  • Animal protein is moderation, choose good quality as much as possible when wanting to consume. Sea weeds are another option for protein that you can consider.
  • The only fruit allowed is avocado and green plantain! and in some severe cases it should be eliminated for sometime.
  • Cocoa powder in small portions occasionally!
  • Herbal and spice teas are very welcomed alternative to red tea.
  • Organic stevia is the only sweetener allowed to be used in the diet and detox cure


Foods that should be avoided 

This is a list of what to avoid

  • All Sugars in natural form, syrups, juices, smoothies and in fruits. Anything that can feed the fungi in your intestine, and as known yeast, mold and fungi survive on sugar and acidic environments.
  •  Processed food which contain commercial preservatives and industry chemicals
  • Animal dairy in all sorts and forms
  • Gluten in grains and cross contaminated seeds, in whole or ground forms
  • Coffee and teas which produce acidic mediums
  • Fungi, mushrooms, truffles, mold, yeast, and commercial chocolate even if dark and bitter.
  • Legumes of all sorts, as well as tofu, miso, and tempe, as well as nuts such as cashew,  and  pistachio .
  • All fruits and sweet vegetables such as beetroots, pumpkin, sweet potatoes, and potatoes
  • Cooking with vegetable oils such as corn oil, canola, soybean oil and vegetable oils.

This is just a summary of what helps there are a lot of resources about the diet that you should consider reading and checking such as

The Candida Cure

The Candida cure cookbook 

The 30 Day Candida cleanse 

Yeast infection

National Candida Centre 

من المواضيع المهمه التي تعنيني من الناحيه الشخصية هي  محاولة تقديم المساعدة في مجال اعداد الطعام للاشخاص ذوي الاحتياجات الغذائية الخاصة. اذ لا طموح أجمل أو أرقى لكوني أمتلك الفضول الذي يحفزني على البحث المستمر في التأثير العلاجي للغذاء.

كنت و لا أزال أحاول ايجاد طرق بديلة لتغذية من يعانون من حساسيات الألبان  و الغلوتين و البيض و السكر، الا أن فطر الكانديدا الذي يسكن الجهاز الهضمي و يتنقل بحرية مالم يتم علاجه، من بين الأعراض التي تسترعي فضولي في معرفة كيف يمكنني اعداد أطعمة ملائمة لمن يعانون من هذا تأثير هذا العارض الجرثومي.

ماهي الكانديدا ببساطة شديدة ؟ 

نوع من الأحياء الدقيقة التي تتبع عائلة الفطريات ( مثل الخميرة والعفن و على نطاق أكبر المشروم و الكمأ) و الذي تعيش في أوساط حامضية في بيئة الأمعاء تكونت بسبب اختيارتنا الغذائية الخاطئة كتناول السكر بكثرة و الأطعمة التي تزيد من حموضة الجسم.  كانديدا ألبيكانز هي أحياء دقيقة تسبب علات لا حصر لها تزداد في صعوبتها ما اذا تركت دون علاج. و تتفاوت شدة الأعراض من إلتهابات في القناة الهضمية، الى عدم انتظام في حركة القناة الهضمية و الاخراج ، الى التهابات الجلد و الإكتئاب المزمن و الذهان و التنميل و خشونة الأطراف و التهابها و فقدان الرؤية التدريجي و في حالات معينة السرطان و التهابات الكبد. يرجع السبب في ذلك لتكون حمض اليوريك و تراكمه بالاضافة الى الألدهيد السام الإيثانال (أسيتالدهايد)  و الذي يعتبر من المواد المسرطنة.

كيف يمكن معرفة ماذا كنت أعاني من الكانديدا؟ 

يتم ذلك بمساعدة التحليل المختبري (الدم و البول و البراز) اضافة لملاحظة تغير في حالة  ونظام الجاهز الهضمي مثل فقدان الشهية – التهابات الجلد و الطفح الجلدي – عدم التركيز المستمر – عدم الاستقرار النفسي و الحاجه لتناول السكريات بصورة مستمرة – العصبية المفرطة و غيرها من الأعراض. بالامكان أيضا الاجابة عن هذا الاستبيان باللغة الانجليزية لمحاولة الكشف المبكر عن وجود هذا الطفيليات الضارية.

هل يمكن علاج الكانديدا؟ 

نعم من خلال تنظيم ومراقبة طعامنا و اتباع حميات لا تحتوي على السكر وبعض المكونات الغذائية بتاتاً بالاضافة للتركيز على الخضار الورقية العظيمة التي تساعد على توفير الألياف التي تغذي البكتيريا النافعه في أجسامنا اضافة لتنظيم حركة الجهاز الهضمي و بالتالي الجهاز المناعي الذي سيساعد في الحد من انتشار الطفيليات و القضاء عليها. أيضا لا ننسى الاستعانة باخصائي تحليل في مختبرات و أخصائي تغذية لوصف مغذيات علاجية تلائم و شدة الحالة وقت الكشف.

ماهي الأطعمه الصديقة والتي يجب تناولها؟

في ما يلي سرد لجميع الأطعمه التي تساعد في توفير بيئة ملائمة لاعادة التوازن الحيوي البكتيري في الجسم.

  • الخضار الورقية و الأعشاب العطرية مثل الخس و البقدونس و الكرفس و الكزبرة و السبانخ و الخضار المحتوية على سوائل مثل الخيار و الكوسى والطماطم و الباذنجان و الفلفل البارد و الحار (إذا كان ملائماً) و بعض الخضار التي تشبه البقول و لا تعد كذلك مثل الشوغر سناپ و البازيلا الخيطية و سنو بيز
  • العائلة البراسيكية مثل البروكلي و القرنبيط و الملفوف بأنواعه و الكييل و الفجل و اللفت و الجريجير
  • الخضار الحارة الطعم و المرة مثل الثوم و البصل و البصل الأخضر والزنجبيل و عشبة الليمون و الخردل و البهارات مثل الكركم و القرفة/ الدارسين و الفلفل و الكمون و الكزبرة ويفضل أن تطحن في المنزل
  • المكسرات و البذور مثل اللوز و الجوز  البيكان و الصنوبر و بذور القرع وعباد الشمس و بذور النعناع و بذور الچيا و السمسم و الكتان و الحبة السوداء و عشبة الاسپاغول و بذور الخشخاش و حب العزيز
  • البروتينات الحيوانية باعتدال لحوم و بيض مع اضافة الاعشاب البحرية كمصدر هام للبروتين ما أمكن
  • أشباه الحبوب مثل الأرز البري و بعض الحبوب الكاملة كالأرز البني المبرعم و الكينوا و الدخن و الحنطة السوداء
  • الزيوت المهمه كزيت الزيتون (والزيتون) و زيت الجوز و زيت الأڤوكادو وزيت جوزالهند و زيت السمسم باعتدال
  • استخدام جوزالهند سواء كماء أو حليب أو المادة لحمية أو الزبدة ..لجوز الهند قدرة طبيعية علاجية رائعة
  • استخدام ألبان المكسرات السابقة و زبد المكسرات نفسها كأغذية مساعدة غنية بالمغذيات و البروتينات و الدهون المفيدة
  • الخمائر الخالية من السكر مثل مخمر الملفوف و مخمر الخيار و الخضروات المذكورة أعلاه
  • تناول مشروبات تحتوي على أعشاب مثل شاي النعناع و شاي الزنجبيل و شاي المرامية و القرفة
  • اذا احببنا تناول الكاكاو فيكون بكميات قليلة جدا و لا يكون في المرحلة الأولى من الديتوكس و كذلك الجزر لان نسبة السكر به تكون أحيانا عالية
  • الفاكهه الوحيدة المسموحة هي الأڤوكادو و الموز الأخضر النشوي (خالي من التحلية) و أحيانا الفراولة لكن يفضل في المراحل العلاجية اللاحقة
  • شوربة العظم و شوربة الخضار المنزلية تحتوي على معادن هامة و مفيدة جدا
  • آنواع الطحين المسموحه هي تلك التي تكون من المكسرات المذكورة أعلاه و طحين جوزالهند و نشا الأروو
  • السكر الوحيد الممكن استخدامه و بمقادير ضئيلة هو سكر الستيڤيا العضوي

الأغذية التي يجب تجنبها 

  • جميع أشكال السكر سواء كان في صورته الطبيعية أو مصنع بالاضافة للعصائر و الحلويات و مخاليط الفاكهه و المربيات و الفواكه المجففه و التمور و البلح و الفواكه
  • جميع الالبان الجيوانية ومنتجاتها (ماعدا السمنه المنزلية) لاحتوائها على اللاكتوز أو سكر الحليب بالاضافة لعدم صلاحيتها كمادة غذائية كونها تساعد في ارتفاع حموضة الجسم
  • الغلوتين و الحبوب المحتوية علية مثل القمح و الشعير و الحنطة و منتجاتها المخبوزة بجميع أشكالها
  • الطحائن النشوية مثل طحين و نشا البطاط و الذرة بالاضافة للارز الأبيض
  • الزيوت المهدرجة مثل زيت الذرة و الكانولا و الصويا و المارجرين والمواد المعلبة و المحفوظة و المحتوية على مثبتات صناعية أغلبها يحتوي على مواد سكرية
  • القهوة و الشاي لانها تساعد على زيادة الضغط النفسي مع الوقت و زيادة حموضة الجسم
  •  الخضروات ذات الطعم الحلو مثل القرع و البطاطا الحلوه و الشمندر
  • بعض أنواع المكسرات التي يصيبها العفن سريعا مثل الكازو و الفستق
  • جميع الفطريات بأشكالها ابتداء من العفن و الخميرة و انتهاء بالمشروم و الكمأ
  • اللحوم المصنعه كالبرغر والسجق و الهوت دوغز و الأطعمه السريعة
  • البقول بجميع أشكالها مثل افول و العدس و الحمص وما شاب


قراءة هذه المصادر الأجنبية و زيارة هذه المواقع ممكن أن تقدم معلومات مهمة حول الوقاية و العلاة من هذه الأحياء المزعجة

The Candida cure cookbook 

The 30 Day Candida cleanse 

Yeast infection

National Candida Centre 


هل لديكم تجارب شخصية مع الكانديدا ؟ شاركونا في تجربتكم لتعم الفائدة 

This is just another shot at making nutcheese balls with cashew nuts, made it before but this is a simpler and easier version which can be a starter to pick and try later the older recipe.

What you need
2 cups of presoaked and washed cashew nuts
2 tbsp lemon juice
1 tsp apple vinegar
1 tsp salt

What to do
• Put all the ingredients in a blender, preferably a bullet fast blender, and bring all to thick cream .. it may vary how much water the cashew holds but it’s alright it will firm up later on
• Make into balls and line over a tray and place in the fridge for about 2 hours
• Sterilize a jar and add extra virgin olive oil with tsp of oregano
• Take the cheese balls out of the fridge and reshape them into perfect balls
• Drop them in the glass jar and keep in cold place for a month and more, there is no animal milk involved so it will remain in delicious state for a long long time, provided you top always with oil.
• Due to liquids present in the recipes it might solidify if put in fridge. If that happens just take it out and let return to room temperature and it will be as good as the day made.

طريقة عمل كرات الجبن من عجينة الكازو

من الخلطات العبقرية اللذيذة التي كان الكازو بكرمه شريكا في منحنا إياها. هذي الكرات اللذيذة حلت الكثير من الأزمات التي كنت احتاج فيها الى تلك النكهه المميزه للاجبان، ولازالت من أكثر الوصفات دائمة الظهور على طاولة الاكل في البيت.

اللي نحتاجه

٢ كوب من الكازو المنقوع لمده ٨ ساعات والمغسول بعد ذلك ومصفى من الماء

٢ م.ط عصير ليمون (او اكثر حسب النكهة المطلوبه، مع مراعاة عدم اضافه كميات كبيره لانها ستجعل العجينه صعبة التناول

١ م.ش ملح بحري عضوي

١ م.ش خل التفاح الأحمر العضوي


• يتم وضع جميع المكونات في خلاط وخلطها/طحنها جيدا لمدة ٤ دقائق

• تخرج من الخلاط وتشكل على هيئة كرات (ان كانت لينه بعض الشيء ستجمد فيما بعد)

• توضع الكرات في الثلاجه لمدة ساعتين ثم تخرج ويعاد ترتيب الكرات وتكويرها

• يعقم وعاء زجاجي (يمكن صب ماء مغلي به وتركه لمده دقيقتين ثم تفريغه وتركه ليبرد)

• يُصْب زيت الزيتون العضوي ويوضع به ما يقارب م.ش من الزعتر البري

• تسقط الكرات في الوعاء حتى يمتلئ ويراعي ترك مسافه لغمر الكرات في الزيت (يجب ان تكون دائما مغموره في الزيت)

• يوضع وعاء الجبن في اي مكان بارد وصلاحيته تمتد لشهور لعدم وجود لبن حيواني، مع مراعاة ابقاء الكرات مغموره في الزيت دائما

تنويعات لذيذة

• نقوم بتحضير الكرات ثم تغطيتها بالسمسم المحمص او ببذور النايجلا السوداء او بالسماق او بالريحان أو بالنعناع المجفف او بالفستق او بقطع الزيتون وتوضع في الثلاجه لتجمد وتكون صلبه ومن ثم نضعها في وعاء الحفظ الزيتي

I made up my mind to retest three vegan recipes of coconut yogurt and prepared them on snapchat (in Arabic) 
Here are the three recipes explained 

Recipe no.1 

3 cups of coconut milk 

1/4 cup tapioca or 1 tbsp Agar Agar or 1 tbsp pshyllium husks 

1 capsule of 60-80 millions strands of non dairy probiotic  

1 tsp pink Himalayan salt 

1 tbsp lemon juice 


* mix 3cups of coconut with tapioca and bring to boil 

* add salt and lemon juice then turn off let it cool 

* when cold add the content of probiotic capsule and mix 

* store in sterilize jar for 24 hours on the kitchen counter 

* put in fridge to cool then serve 

Recipe no.2 

2 cups of coconut cream 

1 tsp salt 

1 tbsp lemon juice 

1 60 or 80 million strands of probiotics 


* Prepare 3 cups of coconut milk and keep in the fridge until next day, cream will separate and float over water content 

* collect the cream and discard the light watery liquid 

* add all other ingredients, put in a sterilize jar, cover and place in a warm place for at least 12 hours. 

* once fermented keep in fridge for couple of hours before serving 

Recipes no.3 

2 baby raw coconuts (scrape the white flesh of the 2 nut and reserve 1/4 cup from coconut water)

1 tsp salt 

1 tbsp lemon juice 

Half the content of 60-80 million stands of probiotics 


* Whip the white meat of the coconut with coconut water and rest of ingredients in a vitamix until cream 

* Store the cream in a sterilize glass jar over night then keep in the fridge before serving 

الڤيديو الموجود يعرض ثلاث طرق استخدمها لعمل روب جوزالهند ، أرجو المتابعه واذا حبيتوا توجيه اي سؤال او استفسار لا تترددون 

الطريقة الأولى (تعتمد على المثخنات) وجود التاپيوكا او مايشابهها (الأجار أجار او عشبة الاسپاغول ) 


٣ أكواب من حليب جوزالهند 

١/٤ كوب من نشا التاپيوكا ( او ١ م.ط من عشبة الاسپاغول او ١/٤ كوب من حبوب الچيا او ١ م.ط من رقائق الاجار أجار ) 

١ م.ش من ملح الهمالايا 

١ م.ط من عصير الليمون 

مكونات كبسولة من الپروبايوتيكس (الخمائر) الارضيه 

الطريقه الثانيه


٣ اكواب من كريمة جوزالهند 

 ١ م.ش من ملح الهمالايا 

١ م.ط من عصير الليمون 

مكونات كبسولة من الپروبايوتيكس (الخمائر) الارضيه 

الطريقه الثالثة 


حبتين جوزالهند نيئه (نقوم بإخراج المكونات منها والاحتفاظ بربع كوب من ماء جوزالهند )

 م.ش من ملح الهمالايا 

١ م.ط من عصير الليمون 

نصف مكونات كبسولة من الپروبايوتيكس (الخمائر) الارضيه 

%d bloggers like this: